Перейти к содержимому

IPB Style© Fisana

Информация о файле

  • Издательство: София
  • Год: 1996
  • ISBN: 5-7101-0100-1
  • Кол-во страниц: 288
  • Загружен: 14 Aug 2008 20:51
  • Размер файла: Неизвестно
  • Просмотров: 1956
  • Нумерация страниц в тексте: есть
  • Соответствие оригиналу: да
  • Статус вычитки: нет

Содержание (оглавление)

ОГЛАВЛЕНИЕ
ПРЕДИСЛОВИЕ
ЧАСТЫ
НАУЧНЫЕОСНОВЫДЫХАТЕЛЬНОЙТЕРАПИИ
ВОЗДЕЙСТВИЕ ДЫХАНИЯ НА ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ ОРГАНИЗМ
Связь между дыханием и эмоциональным состоянием
Связь между психическим состоянием и продолжительностью вдоха и выдоха
Как гипервентиляция влияет на психику человека ЮЛЬ ДЫХАНИЯ В ПЕРВЫЕ ДНИ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА ИЗМЕНЕНИЕ ДЫХАНИЯ С ЮЗРАСТОМ ВЛИЯНИЕ НАУЧНО ОБОСНОВАННОЙ ПЮГРАММЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
Влияние дыхательных упражнений на деятельность органов пищеварения
Замечательное воздействие дыхательных упражнений на систему кровообращения
Влияние дыхательных упражнений на нервную систему
Зависимость между дыханием и деятельностью капилляров
ЧАСТЬ2
ПОДГОТОВКА К ПРАКТИЧЕСКИМ ЗАНЯТИЯМ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИЕЙ
ЦЕЛЬ И СУЩНОСТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
Сознательное естественное дыхание Частота и объем дыхания
Сила дыхания
Дыхание и кровообращение
ПРИНЦИПЫ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ ОСНОВНЫЕ ПОЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИЕЙ
Вертикальное положение
Положение сидя
Горизонтальное положение СЕМЬ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
УПРАЖНЕНИЯ НА НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЕНИЕ КОНЦЕНТРАЦИЯ СОЗНАНИЯ СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ТАНДЕНЕ
ЧАСТЬ3
ПРАКТИКА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
СПОСОБ ДЫХАНИЯ, ПЕРЕДАВАЕМЫЙ НА ВОСТОКЕ ОТ ПОКОЛЕНИЯ К ПОКОЛЕНИЮ
Техника работы с Ки аскетов-отшельников; пример А
Техника работы с Ки аскетов-отшельников; пример Б
Техника работы с Ки аскетов-отшельников; пример В
Техника работы с Ки аскетов-отшельников; пример Г
КРАТКОЕ ИЗЛОЖЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИНЦИПОВ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
Значение брюшного дыхания
Дыхание через нос
Важность длинного выдоха
Зависимость между дыханием и внутрибрюпшым давлением
ДЕВЯТЬ ОСНОВНЫХ СПОСОБОВ ДЫХАНИЯ, ИСПОЛЬЗУЕМЫХ В ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЯХ
Тип 1. Способ ритмичного дыхания
Тип 2. Способ длительного дыхания
Тип 3. Способ дыхания «Семь на семь»
Тип 4. «Тройной» способ дыхания
Тип 5. Способ прерывистого дыхания
Тип 6. Дыхание типа «одышка»
Тип 7. Способ дыхания «Закручивание»
Тип 8. Способ дыхания «Яма и зерно»
Тип 9. Способ напряженного дыхания ШЕСТЬ ШАГОВ ПОДЛИННОЙ ВОСТОЧНОЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ТЕРАПИИ
Шаг 1 (Изучение техники удлинения дыхательного цикла)
Шаг 2 (Втягивание живота при выдохе и выпячивание при вдохе)
Шаг 3 (Овладение еще более тонким и длинным дыханием, чем в шаге 2)
Шаг 4 (Обратно к естественному дыханию)
Шаг 5 (Дыхательное упражнение, укрепляющее здоровье и повышающее иммунитет к различным заболеваниям)
Шаг 6 (Грудное дыхание больше не используется, в дыхании принимает участие пупок)
ЧАСТЬ4
УСИЛЕНИЕ ЭФФЕКТА ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Постукивание по животу (эффективно расслабляет мышцы и снимает усталость)
Упражнение «Яджиробей»
Упражнение для скручивания тела (улучшает работу желудка и кишечника)
Упражнение для встряхивания тела
Упражнение «Гребец в лодке»
Упражнение с мячом
Упражнение «Вытягивание ног из болота»
Упражнение в позе борца сумо
Физическое упражнение с палкой
Ритмическое упражнение ПЯТЬ ПОЗ, ПОВЫШАЮЩИХ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
Поза тигра
Поза оленя
Поза медведя
Поза обезьяны
Поза птицы МАССАЖ И ШИАЦУ
Массаж и лечение шиацу ПСИХИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКОЙ
Занятия дыхательной гимнастикой должны быть организованными
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Новый способ дыхания
Испытание новой дыхательной терапии

  Загрузить Накамура Т. Восточная дыхательная терапия

- - - - -


Скриншот
Книга Такаши Накамуры - замечательное дополнение к ранее вышедшим книгам `Софии` по Цигун, Тацзи - цюань, До - ин и Пранаяме. Упражнения, входящие в состав Восточной дыхательной терапии, представленной вашему вниманию в этой книге, в течение нескольких тысячелетий тайно использовались как одна из техник достижения вечной молодости и бессмертия, они считальись искусством отшельников и мастеров боевых искусств, а также методом достижения просветления в дзэн - буддизме. Не так давно система дыхательной терапии была подвергнута тщательному научному анализу многими исследователями, после длительных клинических проверок на ее основе была разработана система упражнений, приемлемая в современном обществе. Для повышения эффективности дыхательных упражнений в качестве приложения предлагается массаж Шиацу и способы психического настроя. Выполнение этих несложных и безупречных упражнений помогут вам сохранить молодость, избавиться от многих болезней и от лишнего веса, помогут спортсменам достичь новых успехов, а пожилым людям - вновь почувствовать себя молодыми и бодрыми.



Психологический юмор, анекдоты